Yaşlı bireylerin sıcak havaya duyarlılığı genç yetişkinlere göre daha yüksektir. Diyarbakır’ın uzun ve sıcak yazları, bu yaş grubunda sıvı dengesi ve öğün seçimini ayrıca önemli kılar.
Uygulamaya geçmeden önce mevcut beslenme düzeninizi diyarbakır diyetisyen ile birlikte gözden geçirmek, değişikliklerin kalıcı olmasını kolaylaştırır.
Yazın susuzluk riski
Yaşla birlikte vücut suyu azalır ve susama hissi körelebilir. Gün boyunca küçük yudumlarla su içmek, ayran, çorba ve sulu meyveleri tüketmek yararlıdır. Kalp ya da böbrek hastalığı olanlar, sıvı miktarını hekimlerine sormadan artırmamalıdır.
Ağır yemeklerde ölçü
Yağlı kebap ve kızartmalar sindirimi yavaşlatır, reflü ve kilo artışı yaratabilir. Ana yemekte porsiyonu küçük tutmak, yanına sebze ve yoğurt eklemek daha uygundur. Haşlama, fırınlama ve ızgara gibi yöntemler yağ miktarını sınırlar.
Kasları ve kemikleri korumak
- Yumurta, süzme peynir, baklagil ve beyaz et protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.
- Süt ürünleri kalsiyum açısından değerlidir.
- Hafif yürüyüşler serin saatlerde yapılabilir.
İştahsızlık, yutma güçlüğü ya da istemsiz kilo kaybı durumunda vakit kaybetmeden hekime başvurmak gerekir. Diyabet ve tansiyon gibi kronik rahatsızlıklarda beslenme planı yalnızca uzman değerlendirmesiyle belirlenir. Yakınların ve bakım verenlerin sofrada gözlem yapması, yaşlının yeterince yiyip içmediğini fark etmek bakımından değerlidir.
Günlük hayatın temposuna uyan, sürdürülebilir bir plan için diyetisyen diyarbakır desteğinden yararlanmak işinizi kolaylaştırır.
Bir yanıt yazın